Hamileliğin kaçıncı ayında spora başlanır? Hamilelikte egzersiz genellikle 8. ve 10. haftalarda başlatılmalıdır. Hamilelikte en sık önerilen egzersiz tempolu yürüyüştür. Haftada en az 5 gün, günde 30-40 dakikalık yürüyüş yeterlidir. Hamilelikten önce yapılmayan bir spora hamilelikte başlanması önerilmez. Gebelikte hangi spor yapılmaz? Hamilelikte hangi egzersizler ve sporlar yapılmamalıdır? Düşme riski yüksek aktiviteler (örneğin kayak, su kayağı, sörf, arazi sürüşü, bisiklet, jimnastik ve binicilik) Bireysel sporlar (örneğin futbol ve basketbol, buz hokeyi, boks) Dalış “Yavaş yoga” veya “ağır pilates”. 4 aylık hamile spor yapabilir mi? Hamileliğin dördüncü ayından itibaren dönme, dönme ve mekik çekme gibi hareketleri bırakın. Dördüncü aydan…
Yorum Bırak